大人のための３つのよいことノート　レジリエンス６冊セット

●表紙：フルカラー　●本体：単色　●サイズ：B5判(横182mm×縦257mm)　●表紙：コート紙使用　●中紙：上質紙使用　●ページ数：48ページ
【最適対象】
高校生以上の成人

【コンセプト】
「大人のための3つのよいことノート　レジリエンス」は、本物の自己肯定感とレジリエンスなどの肯定的な心(ポジティビティ)を高め、なりたい理想の自分になれるノートです。

【特徴】
１．PERMAモデルの要素をすべて満たしたノート
「大人のための3つのよいことノート　レジリエンス」は、ポジティブ心理学の分野で基軸となる理論の１つ、PERMAモデルをベースにしており、それぞれの理論を身近で実証できるように構成されています。PERMAモデルとは、個人の幸福を測定する５つの要素を示したモデルで、ポジティブ心理学者
の創始者の1人、マーティン・セリグマン博士が提唱しました。その５つとはPositive Emotion(ポジティブ感情)、Engagement(関わり、集中・没頭すること)、Relationship(豊かな人間関係)、Meaning(人生の意義)、Accomplishment(達成感)で、それぞれの頭文字をとってPERMAと名付けられました。これらの５つの要素が高いレベルの状態にあれば、人はウェルビーイング(幸福、肯定的な良好状態)でいられるというモデルです。
「大人のための３つのよいことノート」は、使い続けることで、PERMAのそれぞれの要素を高め、ウェルビーイングを実現できる構成になっています。

２．拡張形成理論を体感できるノート
「大人のための3つのよいことノート　レジリエンス」は、ポジティブ心理学で基軸となるもう１つの理論、拡張形成理論をも取り入れて制作されています。
拡張形成理論とは、ポジティブ感情(ポジティビティ)が人の精神の働きを拡張し、利用できる資源や能力を形成するという理論で、ポジティブ心理学者、バーバラ・フレデリクソン博士が提唱しました。フレデリクソン博士は、この拡張と形成を繰り返すことで人は成長すると唱えています。
「大人のための3つのよいことノート」は、３つのよいことを日々行うことによってポジティビティを高めていきますので、拡張形成理論を体感でき、成長を実感できる構成になっています。

【使い方】
ステップ１　なりたい理想の自分を見つける。
ステップ２　理想の自分になる目的と1年・1か月の目標を書く。
ステップ３　3つのよいことを毎日書き、明日の自分にエールを!
ステップ４　今週の上手くいかなかった経験から、学びを深める。
ステップ５　今月をふり返り、良かったことを3つ書く。
ステップ６　来月の目標や、やりたいことを書き、来月も続ける。